Sportcentrum Delfín | sport centrum | České Budějovice | Cvičení na velkém míči

Cvičení na velkém míči

Skvělý prostředek pro relaxaci a zároveň báječný nástroj pro účinné posilování.

Cvičení na velkých míčích - též Super ball

Při cvičení využíváme skvělých možností velkého nafukovacího míče (fit ball), díky tomu získáváme rozšíření dostupných prvků cvičení o novou dimenzi.

Cvičení rozvíjí vnímání rovnováhy, zlepšuje stabilitu a správné držení těla. Už samotný kontakt s míčem nás nutí k tomu, abychom správně používali svaly podél páteře. Tím máme navíc další mechanismus, který intenzivně posiluje hluboké svaly. Záda procvičuje už dokonce pouhé sezení na míči. V kombinaci s dalšími tradičními (aerobik, P-class) i netradičními formami kondičního cvičení a posilování (overbally, expandery, flexibary) výrazně zlepšuje kondiční schopnosti, posiluje problematické partie a napomáhá předcházet příznakům celulitidy a formuje tělo.

ÚČINKY:
Cvičení na velkých míčích přispívá:

• ke zlepšování psychofyzické kondice,
• k získávání nových dovedností,
• k optimálnímu rozvoji pohybových schopností,
• ke kompenzaci jednostranné zátěže a nesprávných pohybových návyků,
• k osvěžení, relaxaci i pobavení.

Struktura hodiny:
15-20 min. aerobní zahřátí
30-35 min. posilování s využitím velkého míče
10 min. strečink a závěrečná relaxace

PŘIJĎTE SI I VY ZLEPŠIT NÁLADU A ZKROTIT SI SVŮJ KULATÝ MÍČ TĚŠÍME SE NA VÁS.

S sebou: chuť do cvičení, pohodlné oblečení, pevnou obuv.

Instruktoři: Petra

Nejbližší hodina
26. 2. 2012 | 17:30 - 18:25 | Petra
celý rozvrh

 

zpět

Nejbližší hodina