KETTLEBELL BASE CAMP S LUKÁŠEM

Využijte možnosti a přihlaste se na jedinečný kurz cvičení s kettbelly.

KETTLEBELL BASE CAMP S LUKÁŠEM

Chcete se naučit jak správně používat a cvičit s kettlebelly? Pak využijte náš první Kettlebell kurz, kde se dozvíte vše, co potřebujete! 

PROČ KETTLEBELL?

• podporují správnou biomechaniku při pohybu ramene u zdvihů nad hlavu
• dovolí větší rozsah pohybu než klasická činka
• umožňují úchop s neutrálním zápěstím, což je naprosto zásadní pro bezpečnost a sílu ramen
• dovolují provádět balistické cviky jako swing nebo snatch
• umožňují procvičit zadní svalové partie, což nám jen velmi těžce umožní běžné posilování s vlastní vahou.

Výhodou kettlebellu tedy obecně je to, že se díky cvičení s nimi procvičí mnoho svalových partií najednou. Dá se říci, že s činkami kettlebell procvičíme v podstatě celé tělo.

Jelikož dochází ke konstantnímu střídání zpevnění a uvolnění svalů, jsou tyto činky doporučovány i pro trénink různých sportů. Dochází totiž k rozvoji síly nejen statické, ale i výbušné. Rozvíjí se tak také pohyblivost a pružnost. Výbušná síla a dynamické cvičení mají blahodárný účinek na celý kardiovaskulární systém, cvičením se dá předcházet onemocněním jako infarkt myokardu či angina pectoris. Proto také bylo uvedeno výše, že cvičení s činkami kettlebell pomáhá hubnout, to jistě uvítají zejména ženy. 

TERMÍN?

Od 7. 11. do 5. 12. 2015, každou sobotu vždy od 17:00 do 19:00 hodin

CO SE NAUČÍTE?

Trénink s Kettlebells patří k pilířům funkčního tréninku. Během našeho 5 týdenního kurzu se naučíte, jak správně pracovat s kettlebellem a veškeré správné provedení základních cviků, včetně osvojení si této správné techniky při vlastním tréninku.

CO VÁS ČEKÁ?

Čeká na Vás tedy nejen krátká teorie, ale především také intenzivní trénink, tak abyste si vše zapamatovali v praxi. Délka každé lekce bude cca. 120 minut.

ZÁKLADNÍ CVIKY

• Kettlebell Deadlift
• Kettlebell Swing
• Kettlebell Get Up
• Kettlebell Clean
• Kettlebell Press
• Kettlebell Front Squat
• Kettlebell Thruster
• Kettlebell Push Press
• Kettlebell Push Jerk
• Kettlebell Windmill

CO ZÍSKÁTE?

Získáte teoretické a především pak i praktické rady jak správně cvičit s Kettlebelly, aby Váš funkční trénink byl skutečně funkční.

CENA?

• člen Sportcentra Delfín = 490,-Kč
• zaměstnanec Nemocnice a.s. = 690,-Kč
• nečlen = 1.190,-Kč

Těším se na Vás!

LUKÁŠ POMIJE
osobní trenér & instruktor 

Vydáno: 29.09.2015