Fitness a cvičení

Vyzkoušejte naši novou rezervační aplikaci pro mobilní zařízení
Vyzkoušejte naši novou rezervační aplikaci pro mobilní zařízení

připojte se k zaregistrovaným
a odebírejte novinky
z klubu Delfín


Fitness a cvičení

Základní pozice v power joze aneb Jak úspěšně začít

Základní pozice v power joze aneb Jak úspěšně začít

Power joga je dynamické cvičení, v dnešní době velice oblíbené. Na to proč je tak oblíbené, se...

Posilování břicha, aneb buďte prkno!

Posilování břicha, aneb buďte prkno!

Velmi populární metodou na posilování břicha, se v posledních letech stala metoda Plank, známá také...

Jak začít s tabata tréninkem?

Jak začít s tabata tréninkem?

Efektivitu tabata tréninku potvrzují i vědecké studie. Vyzkoušejte si tento vysoko intervalový...

5 důvodů proč dělat Cross trénink

5 důvodů proč dělat Cross trénink

Cross trénink je ideální metodou díky které si zlepšíte fyzickou zdatnost a připravíte se na...

Efektivní formování postavy na léto? Zkuste Body Balance!

Efektivní formování postavy na léto? Zkuste Body Balance!

Body Balance - víte, co znamenají tato dvě slova a je tento efektivní trénink na zformování postavy...

Vytvarujte si paže do tílka

Vytvarujte si paže do tílka

Efektivní cviky na posílení paží v rámci komplexního tréninku na celé tělo.

Jakými cviky si můžete vypracovat pěkné břicho?

Jakými cviky si můžete vypracovat pěkné břicho?

Jednoduché cviky na břicho, se kterými zvládnete i následky vánočních svátků.

Pět důvodů, proč začít chodit na spinning

Pět důvodů, proč začít chodit na spinning

Spinning je pro tělo velmi prospěšný, objevte jeho výhody v našem článku.

Jóga pro ploché břicho

Jóga pro ploché břicho

Jóga je ideální cvičení na posílení středu těla a vypracování pevného a plochého bříška.

HIIT trénink pro ženy, které chtějí zhubnout efektivně

HIIT trénink pro ženy, které chtějí zhubnout efektivně

Vysoce intenzivní intervalový trénink zlepšuje anaerobní i aerobní kapacitu sportovce, snižuje...

Hubněte chůzí. Jak podpořit spalování tuků jednoduchými kroky?

Hubněte chůzí. Jak podpořit spalování tuků jednoduchými kroky?

Chůzí spalujete v průměru 63 kalorií na jeden kilometr. Jak zvýšit počet kroků během dne? O tom je...

Jak si snadno přidat do života kardio trénink?

Jak si snadno přidat do života kardio trénink?

Kardio trénink je klíčem ke štěstí. Jeho účinky můžete ještě vylepšit, pokud vsunete do svého života...

Šest důvodů, proč cvičit pilates

Šest důvodů, proč cvičit pilates

Šest důvodů, proč by (nejen) ženy měly cvičit pilates.

Nejlepší cviky na zadek pro začátečníky i pokročilé

Nejlepší cviky na zadek pro začátečníky i pokročilé

Nejlepší cviky na krásný zadek pr začátečníky, pokročilé i mistry.

4 cviky na záda, při kterých nepotřebujete žádné náčiní

4 cviky na záda, při kterých nepotřebujete žádné náčiní

Několikahodinové sezení za počítačem je velmi škodlivé (nejen) na záda. Trénink zad je v tomto...

Kettlebell a krátký kruhový trénink? S tímto zhubnete i doma

Kettlebell a krátký kruhový trénink? S tímto zhubnete i doma

Kettlebell je užitečná tréninková pomůcka. Vystačí vám i na trénink, který můžete absolvovat doma. A...

Co je Cross trénink?

Co je Cross trénink?

Cross trénink, nebo také CrossFit training, je rychle se rozrůstající tréninkový trend, který v sobě...

Jak podpořit tvorbu testosteronu přirozeně během posilování

Jak podpořit tvorbu testosteronu přirozeně během posilování

Hladina testosteronu po třicítce klesá. Nabízíme tipy na tréninky pro jeho nárůst.

Jak budovat svaly po čtyřicítce

Jak budovat svaly po čtyřicítce

Po čtyřicítce je těžké budovat svalovou hmotu. Nabízíme tipy na tréninky pro budování svalové hmoty...

4 efektivní cviky pro ruce s využitím váhy těla

4 efektivní cviky pro ruce s využitím váhy těla

4 efektivní cviky pro ruce s využitím váhy těla.

8 tipů, jak se hýbat během každodenních činností

8 tipů, jak se hýbat během každodenních činností

8 tipů, jak se hýbat během každodenních činností nejen pro ženy.

Cvičení s kettlebell

Cvičení s kettlebell

Dnes se seznámíme s tréninkovým náčiním, které je i u nás známé pod mezinárodním pojmenováním...

4 důvody proč si najít sparring partnera

4 důvody proč si najít sparring partnera

Při posilování a v mnohých dalších sportech se setkáte s pojmem sparring partner. Co se tím přesně...

Relaxační jógové pozice

Relaxační jógové pozice

Léto je v plném proudu a většina z nás si chce především odpočinout na pláži. Léto je však ideální...

Jak se liší cvičení u mužů a žen? Mělo by se lišit?

Jak se liší cvičení u mužů a žen? Mělo by se lišit?

Cvičíte společně se svým partnerem/partnerkou? V následujícím článku si přečtěte některá specifika...

Je k hubnutí potřeba posilování?

Je k hubnutí potřeba posilování?

Stále ještě je hodně lidí přesvědčených o tom, že posilování vede k růstu svalů a cvičení kardia...

Tabata – efektivní hubnutí a posilování

Tabata – efektivní hubnutí a posilování

Intenzivní intervalový trénink s exotickým názvem, který je tak oblíbený pro "after burn effect", to...

Velká trojka - je skutečně nenahraditelná?

Velká trojka - je skutečně nenahraditelná?

Myslíte, že je velká trojka nenahraditelná pro kvalitní trénink v posilovně? A co když to jde i...

Proč začít s alpinningem?

Proč začít s alpinningem?

Alpinning je velmi populární skupinové cvičení na speciálně vyvinutých strojích. Jedná se o...

Výhody cvičení TRX

Výhody cvičení TRX

Hledáte nový typ cvičení k zpestření tréninku? Vyzkoušejte TRX, kterým posílíte celé tělo a zároveň...

Jednoduché a účinné cviky na posilování rukou

Jednoduché a účinné cviky na posilování rukou

Kazí vám povislé svaly na pažích náladu a na léto se radši vůbec netěšíte? Nezoufejte, máme pro vás...

Nejčastější chyby při posilování a jak se jim vyhnout

Nejčastější chyby při posilování a jak se jim vyhnout

Ověřte si, zda cvičíte opravdu správně a efektivně!

Jak zhubnout do plavek

Jak zhubnout do plavek

Léto se blíží a to znamená, že přichází plavková sezóna. Abyste se nemuseli zbytečně moc zahalovat a...

Zbavte se celulitidy posilováním stehen

Zbavte se celulitidy posilováním stehen

Svaly na stehnech patří mezi největší v našem těle, proto je potřeba jim věnovat pořádnou péči....

5 cviků pro luxusní zadek

5 cviků pro luxusní zadek

Každá z nás se chce dostat do formy a touží po dokonalém zadečku, který nám dodá sebedůvěru. Pevný a...

Jak na benchpress a jeho varianty

Jak na benchpress a jeho varianty

Chodíte do posilovny, kde cvičíte benchpress, ale nikdy jste se o tento cvik více nezajímali? Jaká...

6 nejčastějších chyb při cvičení pilates a jak se jim vyhnout

6 nejčastějších chyb při cvičení pilates a jak se jim vyhnout

Cvičení pilates neustále roste na oblibě a lekce dnes nabízí snad každé fitness studio. Sepsali jsme...

7 základních pozic pro začátečníky jógy

7 základních pozic pro začátečníky jógy

Pokud s jógou teprve začínáte, je důležité co nejlépe zvládnout základní pozice, které tvoří jádro...

4 zásadní cviky pro pevné břicho

4 zásadní cviky pro pevné břicho

Pivní pupíky už dávno nejsou v módě. Téměř každý chce mít vysportované břicho, někdo proto, aby se...

Hubnutí se spinningem

Hubnutí se spinningem

Spinning je jeden z nejpopulárnějších aerobních sportů. Hlavní podstatou je pořádně točit nohama,...

PUMP FX aneb naložte si s nakládací činkou

PUMP FX aneb naložte si s nakládací činkou

Pokud chcete komplexně posílit celé tělo, cvičit ve skupině a bavit se, navštivte naší lekci Pump...

Hiit trénink

Hiit trénink

Rychlé výsledky v krátkém čase, to je základní princip vysokointenzivního tréninku, který se v...

Tipy pro začátečníky jógy

Tipy pro začátečníky jógy

Chcete zkusit jógu a nevíte jak na to? Rádi byste se nějak připravili, než vyrazíte na první lekci...

3 cviky na záda, pro pomoc s bolestí bederní páteře

3 cviky na záda, pro pomoc s bolestí bederní páteře

Potýkáte se také s problémy s bolestí v místě bederní páteře a kříže? Bohužel je to nešvar dnešní...

Kruhový trénink pro ženy

Kruhový trénink pro ženy

Už vás nebaví zajetá klasika, při které cvičíte pořád to samé? Řešením pro vás může být kruhový...

Nerostou ruce? Užitečné tipy, jak se u cvičení vyhnout stagnaci

Nerostou ruce? Užitečné tipy, jak se u cvičení vyhnout stagnaci

U cvičení paží brzy zjistíte jednu věc. Fungují jinak než ostatní svalové partie. S klasickými...

Jak správně cvičit mrtvý tah a posílit záda

Jak správně cvičit mrtvý tah a posílit záda

Kromě shybů existuje jen jeden cvik, který by v tréninku zad neměl chybět… Mrtvý tah. Jde o...

4 cviky na posílení ramen

4 cviky na posílení ramen

K pořádnému chlapovi patří pořádná ramena. Díky posilování ramenních svalů můžete docílit...

Cviky na triceps pro zvýšení objemu paží

Cviky na triceps pro zvýšení objemu paží

Triceps jako jediný sval zadní části paží bývá při posilování zanedbáván, a to i přesto, že triceps...

5 důvodů proč cvičit pilates

5 důvodů proč cvičit pilates

Pilates, souhrn cviků, který není jen o samotném cvičení, ale také o plynulosti a přesnosti pohybu,...

3 nejlepší cviky na zvýšení objemu bicepsu

3 nejlepší cviky na zvýšení objemu bicepsu

Hledáte inspiraci, jaké cviky na biceps zařadit do svého plánu, abyste co nejvíce přibrali na...

Jak správně dýchat při posilování

Jak správně dýchat při posilování

Nádech, výdech, taky si s tím nevíte rady? Kdy je lepší se nadechovat a kdy je lepší vydechovat?...

6 nejlepších TRX cviků

6 nejlepších TRX cviků

TRX je zkratkou anglických slov Total-body Resistence Exercise. Cviky na této cvičební pomůcce by...

3 nejúčinnější cviky pro seniory

3 nejúčinnější cviky pro seniory

Jestliže chcete být zdraví a vitální v každém věku, vyplatí se pravidelně cvičit. Po padesátém roce...

Cviky na posilování rukou pro ženy

Cviky na posilování rukou pro ženy

Léto je v plném proudu, což sebou přináší čas tílek a topů bez ramínek. Bohužel patříte do skupiny,...

Pauzy mezi sériemi

Pauzy mezi sériemi

Odpočinek a regenerace je jednou ze základních činností efektivního tréninku. Proto není dobré...

Jak vybrat správný proteinový nápoj?

Jak vybrat správný proteinový nápoj?

Jak už jsme psali, protein a přípravky z něj patří mezi základní suplementy při cvičení. Je to...

5 cviků na silná a štíhlá stehna

5 cviků na silná a štíhlá stehna

Sluníčko se na nás směje a teplota stále stoupá. To znamená, že začala sezóna odhalených nohou. Je...

Nejvhodnější doba pro cvičení

Nejvhodnější doba pro cvičení

Chcete začít cvičit, ale přemýšlíte nad otázkou, která denní doba je pro vaše cvičení nejvhodnější a...

4 základní suplementy při cvičení

4 základní suplementy při cvičení

Pokud je vaším cílem nabrat svalovou hmotu, pak pro urychlení této cesty je vhodné zvolit některý z...

Jak se stravovat při posilování

Jak se stravovat při posilování

Když se rozhodnete pro své tělo něco dělat a začnete posilovat, očekáváte nějaké výsledky. Aby svaly...

Cviky na posílení zad

Cviky na posílení zad

Doba se zrychluje a my více času trávíme v práci, kde většinou sedíme na židli u počítače, takže...

Zvyšte svoji efektivitu v hubnutí s intervalovým tréninkem

Zvyšte svoji efektivitu v hubnutí s intervalovým tréninkem

Přijde vám, že běháním či jízdou na kole trávíte spoustu času, ale výsledky se nedostavují? Pokud je...

Cvičení pro štíhlé boky

Cvičení pro štíhlé boky

Boky patří mezi problémové partie, především z důvodu sedavého způsobu života, který je trendem...

Cvičte a zvyšujte svůj objem v 5 krocích

Cvičte a zvyšujte svůj objem v 5 krocích

Chodíte do posilovny a vašim cílem je nabrat hmotu? Přečtěte si pár rad a triků, jak pracovat na...

Začátky v posilovně s kruhovým tréninkem

Začátky v posilovně s kruhovým tréninkem

Kruhový trénink je ideální pro ty, co v posilovně začínají, protože jim pomůže zpevnit celé tělo a...

Jak nejlépe posílit břišní svaly

Jak nejlépe posílit břišní svaly

Pojďme se společně podívat jak postupovat při posilování břišních svalů, jaké cviky zvolit, zkrátka...

Silový trénink

Silový trénink

Už jste spokojeni se svým objemem a chcete zkusit něco jiného. Silový trénink, jak už z názvu...

6 důvodů proč začít s TRX

6 důvodů proč začít s TRX

Název TRX vyplývá ze zkratky Total-body Resistence Exercise, tedy cviků pro zatížení celého těla....

Co nedělat po cvičení

Co nedělat po cvičení

Chodíte do posilovny a nepřichází výsledky, které očekáváte? Možná to je tím, že děláte něco špatně...

5 tipů na správnou regeneraci po cvičení

5 tipů na správnou regeneraci po cvičení

Stává se vám, že po posilování či nějaké sportovním výkonu se nemůžete ani hnout? V tomto článku vám...

Druhy a styly jógy

Druhy a styly jógy

V našem Sport centru si můžete vyzkoušet Power jógu, což je komplexní cvičení pro tělo i ducha....

Alpinning

Alpinning

ALPINNING představuje novou skupinovou IndoorWalking aktivitu na poli fitness, která vám poskytuje...

TABATA - ideální cvičení pro rychlé hubnutí

TABATA - ideální cvičení pro rychlé hubnutí

Jste v časové tísni, nestíháte, ale přesto byste chtěli udělat něco pro své zdraví a navíc i...

Správná délka fitness tréninku

Správná délka fitness tréninku

Mnoho začátečníků často podceňuje správnou délku svého tréninku. Základních chyb, kterých se...

Cvičení pro krásný zadek - 2. část

Cvičení pro krásný zadek - 2. část

V prvním díle našeho seriálu o cvičení, které je vhodné pro tvarování Vašeho pozadí jsme si povídali...

Cvičení pro krásný zadek - Část 1.

Cvičení pro krásný zadek - Část 1.

Zadeček společně s boky patří mezi jedny z nejvíce problémových partií. Se správným cvičením ovšem...

I DĚTI A SENIOŘI MOHOU BÝT S DELFÍNEM FIT

I DĚTI A SENIOŘI MOHOU BÝT S DELFÍNEM FIT

Když váš věk překročí krásnou šedesátku a vy jste stále nezačali cvičit, tak je ten pravý čas začít.

CVIČENÍ S VAHOU VLASTNÍHO TĚLA

CVIČENÍ S VAHOU VLASTNÍHO TĚLA

V tomto příspěvku se Vám pokusím alespoň trochu snažit přiblížit, v čem spočívá cvičení s vahou...

DŮLEŽITÉ DOPLŇKY STRAVY NEJEN PRO SPORTOVCE

DŮLEŽITÉ DOPLŇKY STRAVY NEJEN PRO SPORTOVCE

Jakož to sportovkyně a bývalá závodnice, si svůj trénink (nebo jakýkoli jiný sportovní výkon)...

6 DŮVODŮ, PROČ POTŘEBUJETE OSOBNÍHO TRENÉRA

6 DŮVODŮ, PROČ POTŘEBUJETE OSOBNÍHO TRENÉRA

Najít si osobního trenéra, může být jedno z nejdůležitějších rozhodnutí pro dosažení nejen Vašich...

10 TIPŮ PRO LEPŠÍ BĚH

10 TIPŮ PRO LEPŠÍ BĚH

Hledáte tipy jak běhat, aby Vás to bavilo? Na základě našich zkušeností jsme zkusili vybrat několik...

CHCETE ZAČÍT CVIČIT A NEVÍTE JAK?

CHCETE ZAČÍT CVIČIT A NEVÍTE JAK?

Chcete začít cvičit a nevíte jak? Hledáte někoho, kdo by Vám pomohl správně cvičit?

JAKÝ TYP TRÉNINKU JE PRO VÁS VHODNÝ?

JAKÝ TYP TRÉNINKU JE PRO VÁS VHODNÝ?

Chcete hubnout či nabírat svalovou hmotu. Začali jste proto pravidelně posilovat, navštěvujete...

FUNKČNÍ TRÉNINK JE SPRÁVNÁ CESTA KE KOMPLEXNOSTI

FUNKČNÍ TRÉNINK JE SPRÁVNÁ CESTA KE KOMPLEXNOSTI

Co to vlastně funkční trénink je? Jde o cvičení, při kterém se učíte ovládat svoje tělo ve všech...

Kinesis® - důvod proč začít cvičit právě ve Sportcentru Delfín!

Kinesis® - důvod proč začít cvičit právě ve Sportcentru Delfín!

To, že je některé fitness centrum jedinečné, slyšíte určitě od každého z prodejců. Ale je skutečně...

TOPlist