Šest důvodů, proč by (nejen) ženy měly cvičit pilates.

Ženy, které preferují běh nebo se věnují činkám v posilovně, možná podceňují význam Pilates. Pokud zvažujete, že byste se mu začali věnovat, nebo jeho významu plně nerozumíte, přečtěte si tento článek. Přinášíme vám v něm šest důvodů, proč se vyplatí věnovat čas i Pilates.

Pomůže vám zpevnit svaly

Mnoho známých osobností připisuje za své vypracované postavy zásluhy právě Pilates. Cvičení Pilates opravdu zasahuje mnohé svaly, a hlavně vaše paže dokáže velmi dobře posílit. Samozřejmě, je zodpovědný i za silný střed těla, a kromě toho zlepšuje i pružnost a koordinaci.

Cvik pro posílení břišního, zádového a hýžďového svalstva

Nejdříve si klekněte na podložku a opřete se rukama jako kočka. Záda nechte rovná.
Levou nohu pomalu natáhněte dozadu tak, aby byla rovná se zády.
Zároveň s natahováním levé nohy, natahujte i pravou ruku.
Je důležité, aby záda byla naprosto rovná a tělo bylo v jedné linii.
V krajních pozicích, kdy je ruka a noha natažená, se snažte chvilku setrvat.
Cvičení opakujte i s druhou rukou a nohou.

Cvik pro zpevnění břišního svalstva a zlepšení držení těla a koordinace

K tomuto cvičení si vezměte na podložku také míč
Lehněte si na podložku a na stranu, kde máte nohy, dejte míč
Nohy si dejte na míč a nechte je natažené na míči
Paže nechte natažené podél těla a mírně jimi tlačte do podložky
Zvedněte hlavu z podložky a zatněte při tom břišní svaly
Vydržte chvilku v této pozici
Cvičení opakujte

Zlepší držení těla

Pravidelné cvičení Pilates bez ohledu na vaše povolání vede k posílení a napravení správného držení těla. Děje se to aktivováním svalů v oblasti beder, křížů, horních zad a krku. S lepším držením těla budete zdravější a sebevědomější.

Udrží vás v kondice

Díky pilates, hlavně v pokročilejších stádiích, při kterých se přidá i trochu více dynamiky, dokážete spálit až 300 kalorií. Samozřejmě, ze začátku jich tolik pálit nebudete, ale je tu důkaz toho, že časem může být z Pilates i nástroj, díky kterému se udržíte ve formě.

Odbourá stres

Po hodinovém cvičení Pilates se nebude cítit lépe jen fyzicky, ale i psychicky. Cvičení vás uklidní a pomůže vám odbourat stres. Ten nemusíte mít ani ze samotného cvičení. Je totiž nenáročné, procvičíte tím celé tělo a ani se při něm příliš nezapotíte.

Zbaví vás bolestí zad

Ruku v ruce se správným držením těla je i (téměř) bezbolestný život. Pilates má počátky při rehabilitacích po zraněních a rovněž se již v počátcích využíval ke zmírnění a odstranění bolestí zad.

Je snadno dostupný

Pilates je snadno dostupné cvičení, pro které nemusíte chodit ani do posilovny. Po zaškolení certifikovaným trenérem se mu můžete věnovat i doma a nepotřebujete k němu toho hodně. Navíc je dostupný i pro ženy v pokročilém věku, stejně jako i pro těhotné. Samozřejmě, po konzultaci s doktorem.

Pokud vás tyto důvody oslovili a chtěli byste se začít věnovat pilates, vězte, že se nemusíte vzdát jiných forem cvičení. Klidně vám postačí, pokud se mu budete věnovat jednou týdně. V ideálním případě dvakrát až třikrát.

Zamiřte k nám do Sportcentra Delfín. Naši trenéři jsou vám vždy k dispozici. Všechny maminky (zajisté i tatínkové) jistě ocení i možnost hlídání svých ratolestí. Klienti fitness studia Delfín mají možnost využít dětský koutek, který se nachází ve vstupním terminálu českobudějovické nemocnice (50 m od studia Delfín).