Kettlebell je užitečná tréninková pomůcka. Vystačí vám i na trénink, který můžete absolvovat doma. A pokud chcete zhubnout, je též efektivním pomocníkem. Důkazem je i tento kruhový trénink.
Kettlebell je užitečná tréninková pomůcka. Vystačí vám i na trénink, který můžete absolvovat doma. A pokud chcete zhubnout, je též efektivním pomocníkem. Důkazem je i tento kruhový trénink.
Tento trénink můžete dělat při omezeném prostoru v posilovně, doma, venku i uvnitř. Je časově efektivní a kromě podpoření spalování tuků vám přinese i zlepšení kondice.
Vše, co na jeho absolvování potřebujete, je pár Kettlebell a necelých deset minut vašeho času. Jde o trénink s jednoduchou skladbou - obsahuje pouze pět cviků, které by neměly být cizí žádnému cvičenci.
Cviky jsou vybrány tak, aby zasáhly všechny významné svalové skupiny a zároveň zvýšily tep. Budete tedy zpevňovat svaly, budovat kondici výdrž a spalovat tuky. Trénink je intenzivní a zvýší vám metabolismus na několik hodin po ukončení cvičení.
Postupně procvičíte mrtvé tahy s Kettlebell v obou rukách, přítahy v předklonu s Kettlebell v obou rukách, přemístění s Kettlebell v obou rukách, dřepy s Kettlebell v obou rukou před hrudníkem, tlaky nad hlavu s Kettlebell v obou rukách.
Z každého cviku udělejte šest opakování a navazujte cviky bez přestávky. Když provedete všechny cviky jednou, máte za sebou jeden "kruh". Dokončete pět takových "kruhů" a jste hotovi.
Nemáte doma Kettlebell nebo si nejste jisti se správností Vašeho provedení? Tento trénink můžete zkonzultovat s našimi zkušenými trenéry přímo v našem fitness v Českých Budějovicích. První návštěvu ve Sportcentru Delfín máte navíc zdarma.
