Zamakejte na sobě i doma

Vyzkoušejte naši novou rezervační aplikaci pro mobilní zařízení
Vyzkoušejte naši novou rezervační aplikaci pro mobilní zařízení

připojte se k zaregistrovaným
a odebírejte novinky
z klubu Delfín


Připravili jsme pro vás tipy jak si udržet formu i doma. Sledujte další příspěvky.

Bohužel kvůli pokračujícím opatřením proti šíření koronaviru musíme mít i nadále zavřeno. Je dobré na sobě dál pracovat i když zatím nemůžete do našeho sportcentra zatím chodit. A ani my vás nechceme nechat jen tak lenivět doma! Budeme pro vás připravovat tipy, jak na sobě můžete zamakat i doma a nevypadnout z formy. 

Jakmile to bude možné, opět pro vás sportcentrum Delfín otevře. Čím více se nyní udržíte v dobré kondici, tím bude pro vás jednodušší najet zase zpátky do vašeho obvyklého cvičebního režimu. Všechna vaše členství byla automaticky pozastavena k 12.3.2020 a po opětovném otevření Delfína budou prodloužena o tuto nucenou pauzu. O nic tedy nepřijdete.

Každý týden pro vás připravíme tip, jak cvičit doma nebo jiným vhodným způsobem. Najdete jej vždy zde na blogu nebo jej také můžete dostávat do e-mailu - stačí vyplnit Váš e-mail dole na této stránce. A co jsme pro vás připravili jako první?

 Buďte "prkno" a zpevněte své tělo

 

fitnesscentrum České Budějovice

 

Prkno (anglicky plank) je cvik, ke kterému využíváte jen váhu svého těla a nepotřebujete nic dalšího. Můžete tak cvičit třeba v obýváku. Prkno vám pomůže zpevnit vaši postavu a zlepší držení těla. Je vhodné pro muže i ženy a je skvělé na to dostat se zase do kondice.

Při cvičení prkna je důležité dávat pozor na správné provedení:

  • Začínáte podobně jako u klasického kliku, ale dlaně i předloktí se dotýkají podložky
  • Tělo musí být v rovině - hlava, záda, zadek i nohy by měly tvořit jednu linii
  • Nohy mějte lehce od sebe (zhruba na úrovni pánve)
  • Cvičení se může zdát jednoduché, ale dá vám po chvíli zabrat
  • Je dobré začínat postupně např. na 15 vteřinách a postupně zvyšovat podle vaší kondice
  • Existuje i řada variací na prkno
  • Více o si můžete přečíst v článku o cvičení prkna na našem blogu

Máte dotazy nebo byste rádi dostali tipy jak cvičit konkrétní cvičení? Sledujte náš Facebook a Instagram a dejte nám vědět!

Zaujal Vás článek?

Zajímavé tipy a novinky Vám mohou chodit přímo na e-mail.

  • Tipy na hubnutí a cvičení
  • Pozvánky na akce
  • Informace a výhodné nabídky

Dlaší články v blogu:

8 ZPŮSOBŮ, JAK CHRÁNIT SVÉ ZDRAVÍ A POSÍLIT IMUNITNÍ SYSTÉM

8 ZPŮSOBŮ, JAK CHRÁNIT SVÉ ZDRAVÍ A POSÍLIT IMUNITNÍ SYSTÉM

Chcete se dozvědět jak posílit svou imunitu? V dnešních dnech se jedná o obzvláště důležité téma....

Jak cvičit ještě lépe

Jak cvičit ještě lépe

Začali jste cvičit a jste namotivováni pořádně nabušit svaly nebo nějaké to kilo zhubnout?

5 tipů, jak se zbavit bolesti zad

5 tipů, jak se zbavit bolesti zad

Tento týden vám přinášíme 5 rad, jak se zbavit bolesti zad.

TOPlist