Připravili jsme pro vás tipy jak si udržet formu i doma. Sledujte další příspěvky.
Bohužel kvůli pokračujícím opatřením proti šíření koronaviru musíme mít i nadále zavřeno. Je dobré na sobě dál pracovat i když zatím nemůžete do našeho sportcentra zatím chodit. A ani my vás nechceme nechat jen tak lenivět doma! Budeme pro vás připravovat tipy, jak na sobě můžete zamakat i doma a nevypadnout z formy.
Jakmile to bude možné, opět pro vás sportcentrum Delfín otevře. Čím více se nyní udržíte v dobré kondici, tím bude pro vás jednodušší najet zase zpátky do vašeho obvyklého cvičebního režimu. Všechna vaše členství byla automaticky pozastavena k 12.3.2020 a po opětovném otevření Delfína budou prodloužena o tuto nucenou pauzu. O nic tedy nepřijdete.
Každý týden pro vás připravíme tip, jak cvičit doma nebo jiným vhodným způsobem. Najdete jej vždy zde na blogu nebo jej také můžete dostávat do e-mailu - stačí vyplnit Váš e-mail dole na této stránce. A co jsme pro vás připravili jako první?
Buďte "prkno" a zpevněte své tělo
Prkno (anglicky plank) je cvik, ke kterému využíváte jen váhu svého těla a nepotřebujete nic dalšího. Můžete tak cvičit třeba v obýváku. Prkno vám pomůže zpevnit vaši postavu a zlepší držení těla. Je vhodné pro muže i ženy a je skvělé na to dostat se zase do kondice.
Při cvičení prkna je důležité dávat pozor na správné provedení:
- Začínáte podobně jako u klasického kliku, ale dlaně i předloktí se dotýkají podložky
- Tělo musí být v rovině - hlava, záda, zadek i nohy by měly tvořit jednu linii
- Nohy mějte lehce od sebe (zhruba na úrovni pánve)
- Cvičení se může zdát jednoduché, ale dá vám po chvíli zabrat
- Je dobré začínat postupně např. na 15 vteřinách a postupně zvyšovat podle vaší kondice
- Existuje i řada variací na prkno
- Více o si můžete přečíst v článku o cvičení prkna na našem blogu
Máte dotazy nebo byste rádi dostali tipy jak cvičit konkrétní cvičení? Sledujte náš Facebook a Instagram a dejte nám vědět!
